He aha te painga o te wai blueberry?

Ko nga blueberries kei roto i nga hua tino matūkai-mātotoru he nui ki te antioxidants, huaora C, huaora K, me te muka. Paura Paura wai paura he mea hanga mai i te blueberries hou, tio ranei he inu rongonui me te maha o nga painga hauora. Anei etahi o nga painga o te wai papura

1. He pai ake te hauora o te ngakau He nui te wai o Blueberry i roto i nga polyphenols me nga flavonoids kua whakaatuhia ki te whakaheke i te toto toto, te whakapai ake i te mahi o nga oko toto, me te whakaheke i te mate o te mate ngakau. Ka awhina enei antioxidants ki te aukati i te whakapouritanga o te LDL cholesterol, he take nui mo te mate ngakau.

2. Whakanuia te mahi roro Kua kitea e nga rangahau ka taea e te wai blueberry te whakapai ake i te mahi hinengaro, te mahara, me te ako i nga pakeke pakeke. Ko nga antioxidants i roto i te wai blueberry hei tiaki i te roro mai i te ahotea oxidative me te mumura, ka raru te mahi roro.

3. Ka whakaheke i te mumura Ko nga antioxidants kei roto i te wai paorikiriki he taonga anti-inflammatory kua kitea hei whakaiti i te mumura o te tinana. Ko te mumura tawhito e hono ana ki te maha o nga mate tawhito, tae atu ki te mate pukupuku, te mate huka, me te mate ngakau.

4. Ka whakatairanga i te nakunaku hauora Paura Paura wai paura he puna pai o te muka kai, e whakatairanga ana i te nakunaku hauora ma te whakahaere i nga kohanga whekau me te aukati i te paopao. Ka whangai ano te muka i nga huakita whai hua i roto i te kopu, e tautoko ana i te hauora o te whekau.

5. Whakapai ake i te hauora kiri He nui te wai o te Blueberry i te huaora C, he mea nui mo te hanga collagen, he pūmua e tautoko ana i te hauora kiri. Ka taea e te inu i te wai blueberry te tiaki i te kiri mai i te kino o te UV me te whakapai ake i te kakano me te ahua o te kiri.

6. Ka tautoko i te mate taimaha He iti nga kaarai te wai o Blueberry me te nui o te muka, na reira he taapiri pai ki nga kai whakaheke taumaha. Ko te muka i roto i te wai blueberry e awhina ana ki te whakanui i te ahua o te ki tonu, ka taea te whakaiti i te horomanga calorie katoa.

7. Whakanuia te punaha mate Paura Paura wai paura he nui te huaora C me nga antioxidants, he mea whakakaha te aukati. Ma te inu i te wai papura ka awhina te tinana ki te whawhai i nga mate me nga mate ma te tautoko i te punaha mate.

Hei mutunga, ka taea e te inu i te wai blueberry i nga wa katoa he maha nga hua hauora mai i te hauora o te ngakau, te mahi roro, te hauora kiri, te mate taimaha, me te tautoko i te punaha mate. Heoi, he mea nui kia mahara ko te nui o te kai i te wai blueberry ka raru te puku, ina koa mo te hunga whai mate pukuriri (IBS). Me toro atu ki to taakuta i mua i te taapiri i tetahi taapiri hou, kai ranei ki to kai.