Te paura hua kotakota he momo whakauru kua rongonuihia i roto i nga tau tata nei na tona ahua ahurei me te maha o nga painga hauora. He mea hanga ma te whakamakuku i nga hua kotakota hou me te kuru hei paura, ka taea te whakamahi paura hua kotakota i roto i nga momo mahi tunu kai hei taapiri i te reka o te citrus ki nga rihi. I tua atu, ko te paura hua kotakota kua utaina ki nga huaora, kohuke, me nga antioxidants e tuku ana i nga momo painga hauora. Anei etahi o nga painga nui o te paura hua kotakota
1. He nui te Huaora C
Ko te paura hua kotakota he puna pai rawa atu o te huaora C, he mea nui mo te rauropi hauora. Ko te Huaora C he antioxidant kaha me te awhina i te tiaki i te tinana mai i nga rauropi kore utu. Ko te kai i nga kai whai huaora C, penei i te paura hua kotakota, ka awhina i te whakaiti i te mumura, te whakapai ake i te hauora o te kiri, me te whakanui i te mate mate.
2. Aids Digestion
Kei roto i te paura o te kotakota he puhui ka taea te whakapai ake i te nakunaku me te whakaiti i nga raru o te nakunaku. Ko nga hua kotakota e mohiotia ana hei whakaihiihi i te hanga o nga whaariki nakunaku, e taea ai te wawahi i nga kai me te aukati i te pupuhi me te korenga. I tua atu, ko te nui o te muka o te paura hua kotakota ka awhina ki te whakahaere i nga kohanga whekau me te aukati i te paopao.
3. Ka Whakatairanga i te Kiri Kia Ora
Ko nga taumata tiketike o te huaora C i roto i te paura hua kotakota ka awhina ano ki te whakatairanga i te kiri hauora. He mea nui te Huaora C mo te hanga collagen, he pūmua hei hanga i nga poraka hanga o te kiri hauora. Ko te paura o nga hua kotakota ka taea te whakapai ake i te kiri kiri, te whakaheke i te ahua o nga raina pai me nga kita, me te whakatairanga i te ahua o te taiohi.
4. Ka tautoko i te mate taimaha
Ko te paura hua o te kotakota he kai iti-calorie, he matūkai-nui ka taea te awhina i te mate taimaha. Ko te nui o te muka o te paura hua kotakota ka awhina i a koe kia kaha ake koe mo te roa ake, ka whakaiti i te nui o te kai o te kai. I tua atu, ko te huaora C i roto i te paura hua kotakota ka awhina ki te whakanui ake i te paopaotanga, ka nui ake te tahu ngako.
5. Kei roto nga Antioxidants
Ko te paura hua kotakota kua utaina ki nga antioxidants, he mahi nui ki te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative. Ka puta te ahotea oxidative i te wa e kohikohi ana nga rauropi kore utu ki roto i te tinana, ka kino ki nga pūtau, ka paheke te koroheketanga, te mate, me te mumura mau tonu. Ko te kai i nga kai whai hua ki te antioxidants, penei i te paura hua kotakota, ka awhina i te whakaiti i te ahotea oxidative me te whakatairanga i te hauora me te oranga roa.
6. Whakawaiwai i te Tinana
Ko te paura hua kotakota he paanga kawakore ki te tinana, ko te tikanga ka awhina i te whakakore i nga puhui waikawa i roto i te tinana. Ko te pH tinana kawa ka arahi ki te mumura, te ngoikore o te punaha mate, me te ngoikore o te hauora. Ko te taapiri i nga kai kawakore penei i te paura hua kotakota ki to kai ka taea te pupuri i te toenga o te waikawa-waikawa me te whakatairanga i te hauora tino pai.
7. Whakanuia te Pungao
Kei roto i te paura o te kotakota he puhui whakakaha-ngao-maori hei awhina ki te whawhai i te ngenge me te whakanui ake i nga taumata kaha. Ko nga taumata tiketike o te huaora C i roto i te paura hua kotakota ka taea te whakapai ake i te whakauru rino, ka taea te aukati i te anemia, he take noa o te ngenge. I tua atu, kei roto i te paura o te kotakota te waikawa citric, he puhui whakakaha-kaha maori hei awhina i te whakanui i te manawanui me te whakaiti i te ngenge.
Hei whakamutunga, ko te paura hua kotakota he kai matūkai-nui e tuku ana i te whānuitanga o nga painga hauora. Ahakoa ka whakamahia e koe i roto i o tohutaka tino pai, ka taapirihia ranei ki to maenei o ia ra, ka taea e te paura hua kotakota te whakapai ake i te nakunaku, te whakanui i te mate, te whakatairanga i te kiri hauora, te tautoko i te taumaha.
ngaronga, me te whakarato i te kaha o te kaha o te taiao. No reira, i te wa e hiahia ana koe ki te kai citrusy, whakaarohia te taapiri i te paura hua kotakota ki to kai!
tēnā whakapā mai ki a mātou i te īmēra: selina@ciybio.com.cn
